这篇文章主要介绍了饭后多久散步可以减肥，具有一定借鉴价值，需要的朋友可以参考下。希望大家阅读完这篇文章后大有收获，下面让小编带着大家一起了解一下。
散步一小时内消耗的热量：在平地、硬土地上，散步慢走，速度小于2公里/小时，67千卡澳洲幸运5预测。慢走，2公里/小时，100.5千卡；2.5公里/小时，134千卡。平时走路速度，4.5公里/小时，355千卡；3.5公里/小时，187.6千卡。5公里/小时，469千卡。
走路上不陡的山：3.5公里/小时，335千卡
饭后散步的时间不能太长，最好是在饭后45分钟至60分钟后开始散步，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
我觉得跑步减肥最快，跑步是全身运动卡路里消耗多，我原来体重128斤经过3个月的锻炼每天跑5公里现在体重降到113斤，体型也变得完美了在运动的同时也要控制一下饮食晚饭吃个7分饱，我认为不管哪种运动减肥贵在坚持一定能够达到我们的预定目标。
1、虽然白天干活，到晚饭后去走路还是有好多好处呢，晚饭以后走路的好处如下：
2、第一、可以起到锻炼身体的作用，强化心肺功能，当然，如果要强化心肺功能的话，建议快走。
3、第二、晚餐以后走路可以促进食物的消化，改善胃肠道的消化、吸收功能，有助于对营养的摄入。
4、第三、晚饭后走路还能够放松心情，使心情更加舒畅和愉悦。
5、第四、晚饭以后走路还能够达到减肥的目的，当然，对晚餐量需要控制，晚餐吃到5-6分饱，然后再去出去走路、散步，甚至跑步，可以起到减肥的作用。
1.改善精神状况：步行5公里能促进大脑分泌内啡肽，让心情更愉悦，精神更饱满。
2.增强免疫功能：步行能加速血液循环、促进消化，提高心肺功能，增强免疫保护能力。
3.改善体态：每天坚持步行能够减肥、改善身体线条。
4.促进骨骼和关节的健康：步行能增加骨密度、强化骨骼和关节，增加肌肉、韧带和肌
